Можно ли заниматься на беговой дорожке при варикозе: плюсы и минусы

,

Варикоз  – это изнашивание и сбои работы клапанов. В сосудах образуется ненужная жидкость, расширяя их. Осложнения грозят развитием тромбов и трофических язв. Застой крови опасен тромбоэмболией легочной артерии.  От этого недуга страдают больше 50% населения после 18-ти лет. Количество заболевших неумолимо растет, так как люди все чаще ведут малоподвижный образ жизни.

В каких случаях занятия разрешены

Во время движения ног мышцы голени усердно сокращаются. Их работа является главным механизмом толкающим кровь снизу  вверх по венам. Отсюда следует вывод, что бег и заболевание вен можно совмещать.

В любом случае лечащий врач – флеболог или хирург дадут верный совет исходя из стадии заболевания.

Показания для бега при варикозном расширении вен:

  • отеки ног в вечернее время, проходящие к утру,
  • появляются не выпирающие венозные сеточки,
  • вены стали более заметны синеватого цвета,
  • боль в ногах после сидячего рабочего дня,
  • рецидив после операции.

При расширении вен кровь застаивается, разрушая подкожные сосуды. Для людей с неосложненным заболеванием бег будет полезен.

Во время активной работы мышцы задней голени кровь ускоряет свое движение. Тем самым венозная недостаточность не прогрессирует.

Легкая стадия варикоза позволяет бегать, а значит заниматься на беговой дорожке можно.

Противопоказания

Как бы ни был эффективен бег при варикозной болезни, при появлении осложнений он категорически запрещен.

Исключить бег стоит при следующих недугах:

  • тромбофлебит,
  • хронический тромбофлебит,
  • флеботромбоз (не ранее, чем через год после лечения),
  • постоянные отеки и сильные боли,
  • сильно выпирающие узлы вен на ногах,
  • воспаление кожи из-за варикозного расширения, трофические язвы,
  • после операции по удалению вен (воздержаться год).

В таком случае бег на беговой дорожке при варикозе может привести к летальному исходу.

Вибрация при нагрузках на мышцы голени способна спровоцировать разрыв тромбов.

Правильный бег для хорошего результата

Сильно мудрить не надо в этом плане, достаточно выполнять несколько советов:

  • голова всегда вертикально, не нужно горбиться и смотреть вниз,
  • расправить плечи и слегка поддаться вперед,
  • не нужно размахивать руками,
  • не спеша, тихо бежать рысцой. Стопу ставить твердо не на носочек.

Как правильно подготовиться к занятиям

  1. Используйте специальный компрессионный трикотаж: носки или колготки. Данные вещи оттолкнут вибрацию при беге.
  2. Выбирайте ортопедическую обувь, что бы ни сдавливала стопу и не была грубой.
  3. Пейте воду во время занятия.
  4. После упражнений нанесите крем для лечения варикозной болезни и полежите с высоко поднятыми ногами.
  5. Бегайте определенные дистанции от 3 – 5 км.

Плюсы и минусы занятий

Занятия на беговой дорожке имеют свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  • В спорт зале людно и при каких либо осложнениях будет кому оказать помощь,
  • есть возможность подобрать ритм под себя и выбрать более удобный инвентарь,
  • амортизация устройства снижает давление на позвоночник,
  • не нужно надевать на себя кучу теплых вещей, в зале достаточно тепло в любую погоду.

Минусы тренировок на беговой дорожке:

  • Однообразие окружающего вида,
  • Поручни часто мешают, соблазняя взяться за них, чего не стоит делать.

Какие еще виды спорта полезны

Ограничивать себя в единственно упражнении бега не стоит.  Есть масса полезных физических нагрузок при варикозной болезни.

  1. Плаванье. Водный вид спорта тонизирует сосуды ног. Вода положительно влияет на вены. Плотность воды снимает нагрузку и ускоряет кровоснабжение. Данный вид занятий разрешен при более тяжелых недугах.
  2. Йога. Специалисты назначают курсы йоги при заболевании вен. Правильное дыхание и хороший инструктор творят чудеса. Уже через пару месяцев больные замечают заметную легкость в ногах.
  3. Велоспорт можно включить данный вид спорта после операции.
  4. Скандинавская ходьба полезна для поддержания тонуса сосудов.
  5. Гольф свежий воздух, умеренные нагрузки для проблемных вен.

Интересное видео: спорт и варикоз

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
О составе крови!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: